Физическая активность – это любые виды движений, в том числе во время отдыха, поездок и работы. Регулярная физактивность укрепляет сердце, повышает иммунитет, улучшает память и концентрацию, а также снижает стресс и повышает настроение.

Низкая физическая активность (ФА) наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.

Основные рекомендации:

1. Занимайтесь аэробной физической активностью умеренной интенсивности 150-300 минут в неделю;
2. Вы также можете упражняться при высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю;
3. Сводите к минимуму время, проводимое в положении сидя или лежа. Компенсируйте это время любой физической активностью, даже с низкой интенсивностью.

Помните, что движение — это жизнь!

#Полезные_советы_ИКБ_1