Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта

Физическая активность для детей

12.05.2019
ВОЗ выпустила первое руководство по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет

Основано на систематическом обзоре научных данных в опубликованных исследованиях, касающихся пользы для здоровья физической активности, сна и ограничения времени, проводимого перед экраном пассивный просмотр развлекательных программ на экране телевизора, компьютера или мобильного устройства.
 По данным ВОЗ, дети с избыточным весом и ожирением, как правило, имеют избыточный вес и ожирение во взрослом возрасте, что подвергает их риску развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение физической активности и сна у маленьких детей при одновременном ограничении малоподвижного поведения связано со снижением ожирения.

Детям до года ВОЗ рекомендует различные виды физической активности несколько раз в день, включая игру на полу и минимум 30 минут времени лежа на животе.

Не следует, чтобы младенцы находились в сидячем положении
в коляске
на высоком стуле
на спине взрослого
более часа за один раз.
Проводить время перед экраном не рекомендуется.

В возрасте 3 месяцев и младше необходимо от 14 до 17 часов качественного сна в сутки
от 4 до 11 месяцев – 12-16 часов.

Детям от 1 до 2 лет рекомендуются различные физические нагрузки не менее 3 часов в день, причем речь идет об активной игре, а не о структурированных упражнениях.

Детям не следует принудительно сидеть более часа за один раз. Проводить время перед экраном годовалым детям не рекомендуется, а детям двух лет – ограничить одним часом в день.
Качественного сна, включая дневной, необходимо 11-14 часов.

У детей от 3 до 4 лет различных физических нагрузок должно быть не менее 3 часов в день
Экранное время необходимо ограничивать одним часом в день, а ежедневный качественный сон должен составлять 10-13 часов.

Эти рекомендации являются хорошим напоминанием о том, как оставаться здоровым в течение длительного времени.
Сделайте сон и физическую активность приоритетными», – отметила педиатр Дженнифер Шу, представитель Американской академии педиатрии.
Стрелка влево Вернуться к списку